Итак, объясняю про животы на пальцах. Маложрущие и изнуряющие себя спортом друзья могут продолжать в том же духе, теша себя надеждой о выборе правильного пути. Но я вас поведу другой дорогой. Начнем с самого важного в нашей жизни – еды. Любая диета или монодиета (а сейчас страшно популярны соковые, рисовые, яблочные и белковые) – это ограничение и потеря не жира, а чаще всего мышечной массы. Такая самоэкзекуция может привести к авитаминозу, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, снижению иммунитета, дисбалансу организма и просто к стремительной и неудержимой сдаче позиций на весах после окончания «голодных игр». Количество твоего унылого жира зависит не от сожранных калорий, а от их качества и твоей подвижности.
Машем ручкой на прощание сахару и всем продуктам с его содержанием, дрожжевым изделиям и хлебу в их числе, жирному мясу, выдержанным сырам, копченостям, рафинированным продуктам, газированным напиткам, пакетированным сокам, вредным соусам и кетчупам и, как бы многим не хотелось это услышать, алкоголю. Или хотя бы сокращаем количество его потребления, но исключаем сладкие вина. Вместо всего перечисленного едим пылкие фрукты и нескучные овощи, звонкие орешки, дурманящие травы и специи, резвую рыбу и ее соседей по среде обитания – морских гадов, белое, нежирное, трепетное мясо и яйца в любых ипостасях и формах. Превращаем скучные каши в своих соратников в борьбе за плоский живот и стройные бока. Понимаю, драматично прощаться с белым рафинированным сахаром и всем, где он робко прячется. Вместо него можно развлекаться кленовым сиропом, сиропом агавы, коричневым сахаром или маленьким кусочком черного шоколада, но напоминаю и настаиваю – иногда, когда будет критично-истерично без сладкого.
Машем ручкой на прощание сахару и всем продуктам с его содержанием
С таким питанием улучшится и цвет морды или лица – тут уж у кого что имеется от природы. А еще силы появятся (из ниоткуда), в боку перестанет колоть и поджелудочную прихватывать. Сплошные плюсы!
Есть зверские и беспощадные борцы с твоим жиром, в их числе корица, красный молотый перец, имбирь и горчица. Увлекайся ими на здоровье, если, конечно, ты не состоишь в числе постоянных клиентов гастроэнтеролога.
Дальше – «питие мое», потому что вода ускоряет метаболизм. Кроме того, под чувством голода часто скрывается чувство жажды. Только пить воду надо правильно. Ликбез по этому вопросу – в следующих выпусках.
Спорт – это оставшиеся 30% на пути к успеху. Здесь секрет простой – хе…ачишь пресс, пока не проклянешь весь свой жир. Лично я за разнообразие в тренировках, поэтому выбирай в дополнение любой вид физической активности, который тебе по душе – резвись с гантельками или перебирай на пробежке ногами, банально крути хула-хуп или выныривай в бассейне. И будет тебе счастье.
Секрет простой – хе…ачишь пресс, пока не проклянешь весь свой жир
Об упражнениях для закачки пресса (пресловутого 6 pack) скажу так. Теоретически вот эти желаемые кубики есть у всех, только прячутся они у кого-то стыдливо, а у кого-то самым наглым образом за сытой жировой прослойкой. И, понятное дело, не все знают, каким будет именно их пресс в накачанном виде. Бывает, что по какой-то не от тебя зависящей причине твои кубики могут выглядеть не совсем аппетитно, а кричаще уродски. И если ты активно начнешь качать то, что по-хорошему лучше спрятать, можешь смело пополнить подборку фоток под хештегом #uglysixpack. Давай будем честными. Живот а-ля доска для стирки – это в большинстве случаев не только спорт, но и результат сушки.
Есть еще околонаучные теории о том, что большой живот – это следствие вздутого и засоренного кишечника. И якобы после серии клизм вместе с размерами кишечника уменьшатся и размеры живота. Если ты веришь в Деда Мороза, то это точно твой способ стать стройнее и худее, но для любителей анальных процедур не станет спасением. Все равно без правильного питания и спорта чуда не случится.
Для тех, кто жаждет очень быстрого результата, наука создала липолитики (по-простому – инъекционные жиросжигатели). Изначально 30 лет назад их придумали для лечения холестериновых бляшек на веках. Но людей с ними явно меньше, чем с холестериновыми запасами в районе талии, поэтому методику применения липолитиков изменили и усовершенствовали. Теперь загнать их можно в любую «жиробазу», уныло висящую на твоем теле. Но процедура далеко не из приятных по ощущениям, будет бо-бо даже с кремом-анестетиком. Не обошлось и без противопоказаний, но не буду упоминать о них. Самое важное, что без вот тех 30 на 70 на одних липолитиках никогда не будет длительного результата. Кроме того, например, во Франции эти препараты официально нон-грата, потому что светлые умища до сих пор не могут понять, куда девается жир и как он выводится из организма.
Так вот, если ты еще читаешь, смело бросай это дело и быстро, очень быстро, спеши на тренировку. Или в магазин – со списком из правильных продуктов.