Індія - країна духовного розвитку. І приїхавши сюди, звичайно, хочеться доторкнутися до місцевих вірувань. Це збагачує кругозір, дозволяє подивитися на життя під іншим кутом, просто дізнатися щось нове, а ще це може бути абсолютно безкоштовно!
Варіантів безліч: відвідувати храми, поселитися у ашрамі, пройти Віпасану. Сьогодні розкажу якраз про неї.
Віпасана - це практика медитації, що корінням заглиблюється у часи Будди. Він стверджував, що життя людей наповнене стражданнями. Сперечатися із цим важко.
Так от, Віпасана - інструмент, що дозволяє цих страждань позбавитися
В чому ж полягає суть медитації? Глибоке спостереження за власними відчуттями. Не емоціями, а саме тілесними тригерами. Перші три дні ми спостерігали за диханням: як повітря входить і виходить, тотальна зосередженість на ніздрях. Потім підключили відчуття у всьому тілі. Поступово, частина за частиною обтікаєш увагою до самого себе. Спочатку відчуваєш себе буратінкою, бо тіло ніби чуже. "Перемістити увагу у ліве стегно." - а там нічого.
Але з кожним днем спостерігаєш прогрес: тіло оживає, відчуття загострюються, швидкість спостереження росте. На десятий день тіло сканується неймовірно детально і швидко. Як зрозуміти, що досяг успіху? Згадуєш про місце, де нічого не відчував, відправляєш туди увагу. Як зараз?
Звучить, начебто, просто. Але є одне але:
Практика медитації відбувається протягом 12 годин на добу. І тут ми підходимо до графіку життя у цій прекрасній пригоді. Підйом о 4, пів години щоб прийти у себе, дві години медитації одразу, і тільки потім сніданок. Їжу треба заслужити!
Протягом дня є декілька перерв, в основному після трапез, довжиною приблизно у годину. Я їх використовувала для досипання, прогулянок і створення пірамідок з каміння. З п'ятого дня деякі медитації стали жорсткіші - протягом години не можна рухатися. Зовсім ніяк. І таких годин протягом дня у тебе три! Ввечері замість однієї з медитацій лекція про буддизм. Формат - байки від вчителя, що показують на екрані. Мужичок, що їх розказує має гарне почуття гумору і захоплює, тож ці лекції були одним з улюблених моментів дня.Читає він на гінді, англійською, а для тих, хто хоче слухати іншою мовою є телефони із синхронним перекладом. Української нема, тільки російська. Треба виправити!
Відбій о 21:30.
Отакі порядки.
Територія медитаційного центру поділена на чоловічу і жіночу. Окремі корпуси, їдальні, зустрічаємося лише у холі для медитації, але сидимо на різних половинах.Головні правила: ніяких крадіжок, брехні,вживання токсичних речовин, сексуальних зв'язків та вбивств. Харчування повністю вегетаріанське, і, треба відмітити, дуже смачне! Баклажани у томатно-кокосовому соусі, карі, супи з сочевиці, бобів, якісь індійські гуляші і море рису і фрукти.
Повернемося до заборон: неможливе будь-яке спілкування і контакт з навколишнім світом. Тут панує цілковита тиша, тільки корови мукають час від часу і з придорожнього хостелу доноситься індійська музика. Ніяких розмов, пантоміми і навіть поглядів у очі. Також заборонене користування гаджетами, читання, писання, танці та інші прояви творчості. І це, на мій погляд, складніше, ніж необхідність сидіти на дупці цілий день. Усю свою енергію можна випустити у запитання помічнику вчителя. Це єдиний, до кого можна говорити, і то тільки пів години на день і по ділу. Складнощів додавало те, що на території якраз ощенилася собака і повсюди бігали солодкі крихітки і з цікавістю стрибали мало не на руки. Нам в перший день пояснили, що гратися з ними категорично не можна. Ми протрималися дні три.
Ще одна складність під час медитації полягає у тому, що мозок відмовляється зосереджуватися на тілі постійно. І думки відлітають. Звичайно, їх потрібно повертати, але цікаво відмітити для себе, що в тебе в голові. На третій день розумієш, більшість думок бігає по колу. Або застрягаєш у спогадах минулого, або плануєш майбутнє. А хто на теперішньому моменті зосередиться? В цьому якраз і фокус. Зосередитися і прийняти все, що є. Тут на поверхню вилазять фізичні відчуття.
Особисто у мене перші три дні нестерпно боліла спина, далі підлючилися ноги і дупця. Але з прийняттям всіх відчуттів поступово відпускає. На сьомий день мене відпустило остаточно і до самого кінця біль не повертався. Це співпало з глибоким усвідомленням одного з моїх скелетів у шафі і причини, звідки він там.
Не знаю, чи пов'язаний цей факт зі зникненням болю, але бонус приємний.
Загалом практика потребує дисципліни і певної витривалості, але дає дуже хороші результати. Як мінімум очищує мозок від зайвих переживань, вчить приймати те, що не в силах змінити, шукати причини своїх негараздів у собі, в першу чергу в своєму тілі, а не перекладати відповідальність на оточуючих. Ну і просто дуже гарно відчувати тіло, відчувати себе. Адже по суті тіло - це єдине, що завжди і повсюди з нами. Тут вчишся його чути, поважати, любити.
Останнього дня нам, оновленим, нарешті дозволяють спілкуватися між собою.
І дивовижно, якими рідними стають люди, з якими ти просто був поруч. Енергія того, що ми це зробили повсюди!
Віпасана закінчується зранку одинадцятого дня. Ми вирішили відмітити це підкоренням гори, що зухвало дивилася на нас весь цей час. Обійми, сміх, фото на пам'ять, обмін контактами, планування зустрічей...життя завирувало. Так природньо, наповнене теплом і добротою.
Віпасана - повна випробувань, але її подарунки повністю виправдовують всі обмеження. Адже пізнання себе неможливо оцінити у годинах роботи, грошах, больових відчуттях...ти просто йдеш цим шляхом.
Доречі про гроші. Віпасана - повністю безкоштовний проект, що живе за рахунок добровільних пожертв. Пожертву можна зробити лише закінчивши десятиденну практику.Кількість центрів по всьому світу підтверджує, скільки користі у світ несе така медитація! Для того, щоб зануритися у цей світ навіть не обов'язково їхати до Індії - в Україні теж існує такий центр.
Прислухайтеся до себе і будьте щасливі!Ваша, громадянка світу.